Зарядка
Борис Шамраев
Алой розой светит утро,
Пробуждает к делу нас,
Заряжаем члены шустро:
Ноги, руки и для глаз.
Упражнения в дыханьи,
Мышцам шеи и спины,
Уделяется вниманье
В постановке красоты.
Вдрызг устали, но довольны-
Энергетика на сто…
Ну и что, как телу больно?
Но здоровье налицо!
Дух здоровья
Валентина Скворцова
Раз и два, и три, четыре,
Если можно — ноги шире.
Вдыхаем носом кислород,
Выдох — трубочкою рот.
Поднимаем руки выше,
Мы хотим достать до крыши.
Руки — «крылья», мы, как птицы,
Как приятно покружиться.
Вправо, влево — повороты
И без лени, без заботы
Мы присядем, встанем, ляжем —
Дух здоровья очень важен!
На зарядку выходи
Валентина Скворцова
Сосчитаю: «Раз, два, три —
На зарядку выходи» —
Будем руки поднимать,
Можно хлопать и считать.
Повторяю: «Раз, два, три —
Смело в стороны смотри» —
Вправо, влево поворот
И закрой открытый рот.
Носом кислород вдыхай,
Диафрагму поднимай.
Подтяни к спине живот,
Длинный выдох — через рот.
А теперь прогнись, как лань,
Раз — присядь, на два — уж встань,
Улыбнись и распрямись.
Делай вместе, не ленись!
Я с гимнастикой дружу
Галина Сергеевна Томашевская
Чтобы бодрым быть весь день,
Надо рано утром
Побороть сонливость, лень.
Поступайте мудро!
Как я:
Раз — проснулся, два — зевнул,
Три — ещё с постели
Солнцу доброму кивнул,
Чтобы птички пели.
На четыре — встал с перин.
Пять — открыл окошко.
Шесть — представил в доме ринг.
Сжал в кулак ладошки — бокс!
Семь — попрыгал, поскакал
На своей скакалке.
Восемь — штангу поднимал.
Девять — для закалки:
Под холодный душ спешу —
Это не опасно.
Я с гимнастикой дружу,
Чувствую прекрасно!
Зарядка
Джулия Рум
Руки шире, ноги шире,
Если вы в своей квартире.
Ну, а если не в своей,
Тогда надо быть смелей.
Шире руки, шире ноги
У хозяев на дороге.
И тогда наверно вас
Они прогонят в тот же час.
И уже в своей квартире
Руки шире, ноги шире…
Выполняем по порядку
Утреннюю зарядку.
Здоровье — главное богатство
Евгения Урусова
Здоровье — главное богатство,
А чтоб его не растерять,
Зарядкой нужно заниматься,
О ней не стоит забывать.
Она как лестницы перила
Меня поддержит в трудный час,
Придаст мне жизненные силы
И бодрости всегда придаст.
Не скрою, всякое бывает,
Хандра порою нападёт
И тут зарядка помогает,
Мне настроение вернёт.
Зарядку сделайте, взбодритесь,
И вот уже охота жить,
А это лучше, согласитесь,
Чем капли и таблетки пить.
Как пользу от неё измерить,
Она — как печка в холода.
Попробуйте в неё поверить
С ней подружиться навсегда.
Утренняя разминка
Надежда Радченко
Утром тропинка
Сказала тропинке:
— Не пробежаться ли нам,
Для разминки?
Да и рванули
Вперёд через травы:
Левая — влево,
А правая — вправо.
С разных сторон
Мимо сквера промчались
И возле школы
Опять повстречались.
А вместе с ними —
Никита и Яна,
Оба довольны,
Бодры и румяны.
Зарядка
Наталья Тата Зубарева
С мамой делаю зарядку —
И наклоны, и вприсядку,
Марширую — раз, два, три,
На мой возраст не смотри!
Соблюдаю я режим —
Стану сильным и большим!
Утренняя гимнастика
Ольга Тимофеенко
Солнце взошло:
Как хорошо и сладко
Всем нагишом
Нам выполнять зарядку!
Празднички прочь —
От них одна морока!
Минула ночь
И с ней ушли все вздохи…
Мышцы опять
Потянем, разогреем:
Будет летать
Иль ползать — как умеем!
Слышится хруст —
То тренькают костяшки!
Новый Эльбрус
Нам покорится… Пташки
Громко поют —
Весна во всю к нам мчится!
Жизни — салют:
Любовь к нам в дверь стучится!
Станем сильней —
Душой своей и телом!
Так что живей
Зарядку делай смело!
Весёлая зарядка!
Светлана Пожиган
Утром делаем зарядку!!!
Рассчитайся по порядку:
Папа — раз, мама — два,
Ну, а бабушка — судья!
Начинаем шаг на месте,
Дружно все шагаем вместе:
Папа — раз, мама — два,
Вся со мной — моя семья!
Ножки выше поднимаем,
По верёвочке шагаем:
Папа — раз, мама — два,
Ну, а три — конечно — я!
Прижимаем свои ушки
Дружно делаем вертушки:
Папа — раз, мама — два,
Но «вертунчик» классный — я!
А теперь — «гусиным шагом»
Мы потеем, мы — трудяги:
Папа — раз, мама — два
Получилось у меня!
Босиком идём по лужам
Все на пальчиках мы дружно
Папа — раз, мама — два,
Все три лужи у меня!
По тропинке топал Мишка,
Ножки складываем «книжкой»:
Папа — раз, мама — два
Интересная игра!
Мяч в коленках зажимаем,
» Кенгурушку» мы качаем:
Папа — раз, мама — два
Кенгуриная семья!
Ручка тянется до пола
И «скала» у нас готова!
Папа — раз, мама — два
Третья горка — это я!
Приставляем к пальцам пятку
«Цирковой гимнаст» в порядке!
Папа — раз, мама — два
Цирковая вся семья!
«По турецки» приседаем,
«Стопкой стопочку» встречаем
Папа — раз, мама — два
Настоящий «турок» — я!
А теперь совсем немножко
Спинку выгибаем «кошкой»:
Папа — раз, мама — два
Лучше » кошка»- у меня!
Поднимаем к солнцу ручки
И разгоним в небе тучки:
Папа — раз, мама — два,
Самый сильный — это я!
Вот мы ручки опускаем,
Словно,птички мы летаем
Папа — раз, мама — два
Больше махов у меня!
Чтоб исправить вальгус ножек-
Ставим пальцы на порожек,
Дружно поднимаем пятки
Будет всё у нас в порядке!
«Утюжком» прогладим коврик-
Будут пяточки довольны
Папа — раз, мама — два
Победитель -буду я!
Мы прощаемся с зарядкой:
Составляем вместе пятки
Папе — приз! Маме — два!
Остальные — у меня!
Зарядка
Сибирцев Виталий
Приучай себя к порядку,
Прогони хандру и лень!
Утро начинай с зарядки,
Будешь бодрым целый день!
Откажись с утра от торта,
Занимайся больше спортом!
Зарядка
Тамара Евлаш
Нужно делать физзарядку
По утрам и каждый день.
И плохое настроенье
Вас покинет с ним и лень.
После сна собаки, кошки
Инстинктивно спинки гнут,
Лапки вытянув, лишь после
Только завтракать идут.
Вам же можно прямо дома
Конькобежцем даже стать.
Ноги широко расставив
Вправо, влево приседать.
И по речке можно брасом
Встав с постели вам проплыть.
Покрутить на бёдрах обруч,
Чтобы сильным, бодрым быть.
Зарядка
Татьяна Сивова
Рассчитайтесь по порядку
Начинаем мы зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять
Руки надо вверх поднять
Наклонится влево, право
И опять начать сначала.
Продолжаем мы зарядку
Пробуем достать мы пятку
Ногу надо так поднять
Чтобы рукой её достать.
Получилось, молодец!
Только это не конец.
Надо нам теперь попрыгать
Лишний вес немного скинуть
Можно со скакалкой
Или со считалкой
Попрыгали, устали?
А как же вы мечтали,
Что бы стройными вам стать
Надо чаще повторять
Упражнения эти
Поняли вы дети?
Спорт движение и труд
Вас к победам приведут.
Не ленитесь, шевелитесь
И с зарядкой подружитесь!
Гимнастика
Яна Любичева
Из-под тёплого пледа вылазьте-ка,
Открывайте, пожалуйста, форточки —
Будем делать сегодня гимнастику
С выражением счастья на мордочках.
Стать хотели бы фотомоделями,
Щеголять в мини-юбках и платьицах?
Для того упражнения делаем,
Чтоб фигурками стройными хвастаться.
Потянулись, вдохнули и начали!
Бег на месте, ходьба, приседания…
Если будем работать с отдачею,
Результат превзойдёт ожидания.
Вас приходится сильно расталкивать,
Но увидите скоро по талии —
Эффективны прыжки со скакалкою,
Упражненья с мячом и так далее…
Вместе сделали мы очень многое,
И для тех, кто отчаянно трудится,
Покажу тройку асан из йоги я —
Позы «лодка», «кузнечик», «верблюдица».
Под конец кувырки с перекатами —
Вот и вся на сегодня гимнастика!
Не забудьте: встречаемся завтра мы.
До свидания. Жду. Ваша Настенька.