Александр Мальцев 4
Порой в душе уставшей нет стремленья
К делам житейским, в тягость всё душе,
И тело, словно ваты воплощенье —
Не дрогнет мускул ни один во мне.
Всё плохо, но … Я где-то в глубине
Цепляю волей нить клубка движенья
И начинаю делать упражненья,
И греюсь я в их медленном огне.
Движенье мышц душе приносит радость,
Я снова ощущаю жизни сладость,
Дела житейские волнуют вновь.
О, мой родник — источник вдохновенья —
Спасибо за прекрасные мгновенья.
О, физкультура — ты моя любовь!
Физическая культура
Александр Мальцев 4
Физкультура — враг болезней!
Всем известно с детских лет.
В жизни средства нет полезней
От телесных разных бед.
И душе в здоровом теле
Доброй, чистой легче жить.
Значит надо в самом деле
С физкультурою дружить.
Чтобы жизни удивляться,
Чтобы духом не стареть,
Надо ею заниматься,
Надо лень преодолеть!
С укором
Анна Рыбба
Костюмчик спортивный, ну что ты глядишь
С безмолвным и нежным укором?
Всё лето на полке забытым лежишь …
А помнишь весеннюю пору?
Тогда мы за стройность боролись с тобой,
Ведь ждало нас узкое платье!
И так увлекались мы этой борьбой,
Что не размыкали объятья …
Прости, но ведь летом бывает вполне
Достаточно телу движенья:
Прогулки, купание в тёплой волне
И в лес за грибами хожденье.
Немного ещё потерпи, подожди —
С тобою мы встретимся скоро,
Как только осенние хлынут дожди,
Нырну в тебя — без отговорок!
(Купальник тогда заскучает, боюсь …
А я, кроме зала, в бассейн запишусь!)
Физкульт — привет!
Борис Нечеухин
Морозный воздух — лучшая микстура
От непонятной утренней хандры.
Не спортом а, скорее, физкультурой
Поддерживаю хилую фигуру,
К врачам не обращаясь, до поры.
Пробежка лесом — лучшее лекарство
От старческих недугов и ломот.
Будильник растревожит бабье царство,
С остатком сна поможет мне расстаться,
В дорогу за здоровьем позовёт!
Зарядка тела — лучший генератор,
Гарантия бесперебойных лет.
Контрастный душ, в сопровожденье мата,
Восторг и вопли дикого примата,
От сумасшедшего «Физкульт — привет!!!»
И крутила, и вертела…
Накопила много силы,
Гибким, ловким стало тело.
И теперь всегда она
И красива, и стройна!
О пользе физкультуры
Валентина Карпова
С физкультурой все дружили,
В детстве с нею в высь росли!
Потом дружбу позабыли,
В зрелость годы унесли…
Всё бы ладно, только плечи
Ломит что-то — не вздохнуть…
О присядке нет и речи —
Ног потом не разогнуть…
Тело вдруг окостенело,
Позвоночник словно лом…
Всё болит, что не болело,
Хоть и заняты трудом!
Труд то труд, но вот зарядку
Делать некогда совсем…
В организме нет порядку,
Нет синхронности систем…
С этим нужно что-то делать!
В жизни что-то поменять…
Утром. вечером, днём белым
Физкультуру в дом позвать!
Движенье — жизнь, а спорт — движенье
Отсюда вывод сделай сам:
Зарядку делай по утрам
И ты заслужишь уваженье.
Я закалён, здоров и горд,
Что другом лучшим стал мне спорт!
Не дрябли мышцы чтоб и кожа,
Чтоб через чур не рос живот,
Чтоб быть здоровым круглый год,
Чтоб вдвое выглядеть моложе,
Чтоб не владел тобою стресс,
Качай, ложась на спину пресс.
Чтоб не болело спьяну темя,
Чтоб не кряхтеть, как старый дед,
Чем дым глотать от сигарет,
Пить пиво, прожигая время,
Тебе советую, мой друг, —
Ты спорту посвяти досуг!
Вера Гасем
Хожу в спортзал уже почти 5 лет,
но 60 на талии — не светит,
и не возьмут меня в кордебалет,
и кто за этот результат ответит?
Зато какая лёгкость и азарт —
гантелями часочек помахаться,
чтобы в субботу, посетив базар,
нести свои мешки и улыбаться.
Да, сила нам нужна вершить судьбу:
конягу на скаку, да под уздечку;
войти с ведром в горящую избу;
и мужа из пивной внести на печку!
Упьюсь гормоном счастья без греха,
что фитнес дарит нам и держит в форме
мускулатуру в девичьих руках,
давление и пульс — в пределах нормы.
Здоровый образ жизни — идеал,
как Эверест, для всех — недосягаем,
но вам удастся покорить спортзал…
глядишь, замените и виски чаем!
Успеха!
Час в спортзале
Вера Гасем
Излишний вес, ослаблен пресс
И бицепсы обвисли…
Столь разрушительный процесс
Навёл меня на мысли,
Что нам давно пора в спортзал,
Качать мускулатуру.
Пока мотор не отказал —
Лелей свою фигуру.
Ну, на разминке — можно жить,
Но темпы нарастают…
Уже на степер перешли
И силы мои тают.
А коч «алле, алле» — кричит,
«Ленивые девицы,
Держите ритм — раз, два, три —
Поджали ягодицы!»
По тридцать раз наверх и вбок
Машу, чем только можно.
Надеюсь в этом будет прок…
Ох, быть красивой сложно!
Уже струится пот с лица,
Но я, полна азарта,
Добила час свой до конца!
А что-то будет завтра?
Нужно спортом заниматься.
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки,
Будем делать мы зарядку.
Будем вместе мы играть,
Бегать, прыгать и скакать.
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки —
Все движения легки.
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим,
Станем крепче мы и лучше.
Нам скакалка пригодится —
Чтобы прыгать научиться.
Будем прыгать высоко,
Как кузнечики – легко!
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного.
Будем чаще наклоняться,
Приседать и нагибаться.
Вот отличная картинка —
Мы как гибкая пружинка!
Пусть не сразу все дается,
Поработать нам придется!
Чтоб проворным стать атлетом,
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно,
Победить нам очень нужно!
Тренировка
Улыбкой, осанкой
Я Дух тренирую.
Уверенность счастья
В себе формирую.
Дыхание ровное,
Сердце спокойно,
Ясна голова,
И поза достойна.
Уверена я,
Что все будет так,
КАК Я ЗАХОЧУ!
И я выдержу такт!
Халахуп
Я — Халахуп. Меня крутила Маша,
Мечтая, что фигура станет краше.
Но, к сожаленью, я не панацея,
Помочь, увы, не каждому сумею.
Но, чем смогу, я всё же помогу.
По талии твоей я пробегу.
Оставлю синяки на твоей коже.
Терпи, ведь красота дороже!
Гироскутер — это вещь!
Елена Киргизова
Встал и сразу едешь…
Тут уж не до тёплых встреч, —
Сходу разумеешь…
Не до солнечных лучей,
Не до чудо-ветра…
Не до сказочных ночей
В очертаньях лета…
Громко музыка звучит, —
Вновь ты на подножке…
Яркой радугой блестит
Как в ушах серёжки!..
Физкульт Ура!
Елена Понкратова
детское
Ловким, смелым и отважным,
Стройным, гибким и красивым,
Постараться должен каждый.
За Душой следи и телом.
Тело — тоже важно очень.
Наше тело — просит дела.
Ждёт движенья, между прочим.
Для Души нужна культура.
Есть куда расти, стремиться.
Ну а телу — физкультура!
Спорт нам очень пригодится!
По утрам не расслабляйся,
А зарядкой занимайся.
И получишь на весь день
Ты активность, а не лень.
Чтоб простуды не бояться,
Телу нужно — закаляться.
И сумеешь, может статься,
В ледяной воде купаться.
Как приятно босиком
По траве идти пешком!
Ощути с природой связь:
Облака плывут, клубясь,
Лес чернеет вдалеке,
Ты шагаешь налегке,
И энергии Любви,
Получаешь от Земли.
Отдаёшь в ответ свой Свет.
И тебя счастливей нет!
Физкультура
Елена Сергеевна Сафронова
«Физкультурой» — на постели
Занимайтесь каждый день,
Чтоб пружины в лад скрипели,
Разгоняя вашу лень.
Чтобы мышцы укреплялись,
Становился меньше вес,
Чтобы больше не ссылались
На депрессию и стресс.
Чтоб не тратили бездарно
Время на вино, кино.
Заниматься регулярно
«Физкультурой» вам дано.
Чтоб гормоны дружно жили
И служили вам сто лет,
Чтобы в жизнь вы воплотили
Мной проверенный совет.
Физкультура
Я всегда в душе ценил
Всякую культуру,
Но недавно полюбил
Очень, физкультуру!
Отжимания от пола,
Приседанья, кувырки —
Физзарядка перед школой,
А в конце ее — прыжки!
Душ прохладный, обтиранье,
Бодрость, радость принесет,
Ну а вечером — купанье,
Городской бассейн ждет!
Становлюсь здоровым, сильным,
Стройность в теле, крепче дух —
Два ведра больших с водою
Поднимаю словно пух!
Я всегда в душе ценил
Всякую культуру,
Но недавно полюбил
Очень, физкультуру!
Игорь Тютюкин
Позвоночник — опора тела.
И опора духа, к тому же.
Так носи его гордо, смело,
Если ты с оптимизмом дружен.
Кто уверенно держит спину,
Не сутулясь и не сжимаясь,
Тот к удаче плывёт дельфином.
Молодея. И улыбаясь.
Ведь осанка влиять способна
На здоровье. И настроенье.
Позвоночник прямой и ровный —
Это средство омоложенья.
Зарядка
Илья Родионов
Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем: — Раз и два!
Руки, ноги, голова…
Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело!
Хочет многое успеть:
Срочно в космос полететь,
Поиграть в футбол и в салки,
И попрыгать на скакалке,
Побежать в волшебный лес
Иль допрыгнуть до небес!
Только Петя не играет,
Он зарядку пропускает!
Утром хнычет и грустит —
Он-то встал, а тело — спит!
Берёзка
Марина Новицкая 13
Чтобы стал животик плоским
Доча делает «берёзку».
Не-е-ет, не деревце лесное,
Упражнение такое.
Ей давно уже известно:
Физкультура всем полезна!
Зарядка
Марина Тарнопольская
То, что мы с тобой похожи,
Я, конечно, очень рад.
Раздвигай-ка ноги тоже
И садись-ка на шпагат.
Не сачкуй, а упражняйся,
Отжимайся двадцать раз
И пошире улыбайся —
Смотрят зрители на нас!
Выше нос, ровнее спинку,
В объектив смелей гляди,
Ведь подобную картинку
В интернете не найти!
С днём физкультурника!!!
Михаил Кривов
Помню детские года…
Приходилось просыпаться
На зарядку нам с утра…
Всюду музыка играла —
Наклонись и приседай…
И на радость папе с мамой
Сильным, смелым вырастай!!!
Быстро бегать, дальше прыгать
Мы учились все всерьёз…
По жаре ходить в походы
Иль на лыжи встать в мороз…
Физкультура, физкультура —
Низко кланяюсь тебе…
Всё, чему ты нас учила
Пригодилось в жизни мне!!!
Шварценеггеры
Заниматься тренировкой.
Встать решили ровно в пять:
Метров триста пробежать,
Повисеть на турнике,
Побороться на песке.
А потом ещё зарядка…
Словом, всё по распорядку.
И, поверьте, мы бы с Вовкой
После этой тренировки
Шварценеггерами стали,
Если б только… не проспали.
Наталья Тата Зубарева
Мы решили закаляться,
Чтобы больше не хворать,
Будем утром обливаться
И на солнце загорать,
Физкультурой заниматься —
Бегать, прыгать, кувыркаться.
Эй, давайте с нами, братцы,
Будем вместе закаляться!
Чтоб не бегать к докторам,
Будем бегать по утрам!
Ольга Шарко 2
Важна победа над собой!
2. Сомненьям — нет! Движенью — Да!
Спортивный зал: тебе — туда!
3. От безделья устаёшь?
Игры, спорт. Вперёд! Даёшь!!!
4. Путь к здоровью — верный путь.
Хочешь быть здоровым? Будь!!!
Спортивная нагрузка
Сагидуллина Ольга
Лишний вес опять тревожит
И накатывает жор?
Вы задумайтесь, быть может
Вам пора на тренажёр…
На занятиях хот-айронс
Вы увидите прогресс,
КэГэ лишние растают
И подтянется Ваш пресс.
Каждый вечер отжимайтесь
И пробежки по утрам.
На коньках зимой катайтесь.
Так уйдет за граммом грамм.
И скажу Вам напоследок,
Знает весь об этом мир,
Что спортивная нагрузка
Лучше всех сжигает жир.
Физкульт-привет
Мелькают головы и руки,
И ноги им вослед летят,
На фитнес ходим не от скуки —
Там килограммы все сгорят.
И станем стройными, как лани,
А может даже, и стройней,
Но где же столько взять желанья,
Той воли, лени что сильней?!
А ларчик просто открывался —
Оплачено всё наперёд —
И даже кто б и сомневался,
Всё ж зубы стиснет и придёт.
И будет биться до победы,
Чтоб килограммы вновь сжигать,
Но в глубине души чтоб эту
Физкульт — повинность проклинать…
Сто раз отмерь — один отрежь,
На «подвиг» дабы сей решиться,
Появится в финансах брешь —
Вот будет чем тогда хвалиться!..
Если с упорством, маньЯка достойным,
Зубы сжимая, кручу хала-хуп,
Если в мечтаньях о талии стройной
Не подставляю пирожному губ,
Брежу морковкой, дружу с сельдереем,
В грезах весенних не сплю до рассвета,
Стрелки часов подгоняя: «Скорее!»
Значит, уже
приближается
Лето!
Посвящается моим подругам здорового образа жизни
На диете мы опять сидим,
За фигурой с трепетом следим,
Терпеливо день за днем мы питаемся с умом
И здоровье наше бережем.
Мы — девчонки просто экстра-класс,
Есть мечта заветная у нас,
Нам проблемы не нужны, стать мы стройными должны,
Нам калории и спорт важны.
Нам — пушинкам в жизни нелегко,
Друг от друга все мы далеко,
Мы — подруги навсегда, будем вместе и тогда
Не страшны нам горе и беда.
Мы мосты по миру возведем,
На вопросы свой ответ найдем,
Мы в борьбе своей сильны, нам потери не страшны,
Для контроля нам весы нужны.
Мелочиться будем? Ни на грамм!
Не слабо нам сбросить килограмм,
Пусть пока цель не близка и победа далека,
Но мы вместе и в руке рука.
Будем стройными когда-нибудь,
Ты, Пушинка, гимн наш не забудь,
Похудеешь…дорожи! Стройность — это твоя жизнь,
Дружба наша — тоже твоя жизнь!
Рано утром в полшестого
встал сосед наш дядя Вова.
Не страдает он ленцой,
в парке бегает трусцой.
В одиночку или с другом
нарезает круг за кругом.
Вправо, влево и вприсядку —
резво делает зарядку.
Положительный пример
подает пенсионер.
Делай всё, как дядя Вова,
будет жизнь твоя здорова!
…Если вдруг к вам (ох и ах!)
Прицепился липкий страх,
Занимайтесь физкультурой:
Вправо — мах и влево — мах!
…И когда большие мышцы
Накачаете, ваш страх,
Перетрусив, испарится,
Не простившись впопыхах!
Люблю я физкультуру
Из Инета
Повисю на турнике, покрутюсь у брусьев
В новой форме «Адидас», в полосатых трусьях!
За гантели подержусь, пусть мышцА крепчает —
Спорт продляет нашу жизнь, это каждый знает!
Резко воздух, в грудь, набрав, задержал дыхание,
Но, чуть-чуть не рассчитав, потерял сознание.
Выполняю я теперь умственно движения —
Напрягаться мне нельзя, прыгает давление!
Физкультура
Из Инета
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!
И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье —
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем — три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.
Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики — легко.
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.
Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!
Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!